근육통이란?

근육통은 일종의 신체적 스트레스로 운동에 사용되는 근육에 발생하는 통증을

의미합니다. 우리가 운동을 하게 되면 해당 근육에 미세한 손상이 발생하게 되고 '젖산' 이라는 노폐물이 쌓이게 되어 근육통이 발생합니다.

운동 후 생기는 근육통 해결방법

첫째, 운동 이후 젖산의 효율적 산화를 위해 체온을 천천히 식혀가며 정리운동을

해주는 것이 근육의 회복을 도와 근육통을 예방할 수 있습니다.

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둘째, 따뜻한 물로 목욕을 하게 되면 혈액순환이 활발해져 근육을 이완시켜

근육통 해소의 효과를 볼 수 있습니다.

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셋째, 격렬한 운동 후 감소된 체내 글리코겐의 저장량을 회복하기 위해

고농도의 탄수화물을 섭취하는 것도 근육통 해소의 한가지 방법입니다.

→ 글리코겐은 그냥 에너지를 발생시킬때

사용되는 당이라고 보시면됩니다.